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秋季，尤其在北方，幸福指数很高，不仅神清气爽，还可以尽情地享受美食比特币。
俗话说，“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”比特币。秋季天气干燥容易伤肺，所以秋季养生，润肺为先。
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01
想润肺 先喝汤
山药排骨汤：山药不仅能生津润燥、滋养皮肤，当山药和排骨相遇，既润燥又滋补，两全其美比特币。根据自己的喜好，加入玉米、红枣等其它食材，秋季吃莲藕同样可以养阴润燥，还可以补充微量元素、增强抵抗力。
温馨提示：山药表面的粘液可能会引起过敏反应，给山药削皮时记得戴个手套哦，如果不慎过敏，可以将手洗净后，涂抹上醋，瘙痒感就会慢慢消失比特币。
银耳雪梨汤：梨偏寒、多汁，具有清热化痰、生津止渴的功效，银耳有润肺养颜的好处，一碗银耳梨汤，能让梨子和银耳发挥双重功效，共同赶走身体里的“秋燥”比特币。
02
想健脾 吃板栗
板栗在干果界有着“干果之王”的地位，因为它不仅能健脾养胃，还能清热解毒，与此同时板栗还富含蛋白质、B族维生素等营养物质比特币。另外，板栗入菜也是不错的选择，板栗有补气功效，和具有补气养血作用的肉类一起搭配，比如牛肉。
03
调整作息
调整作息，宜“早卧早起，与鸡俱兴”，适当午睡比特币。每日早睡可以保证人体充足的睡眠时间，早起有利于唤醒机体活力，适当的午睡有助于缓解疲劳保持精神充沛，但需要注意不能午睡时间过久，以免身体进入深睡眠状态导致醒后更加疲乏。
04
加强锻炼
适当加强锻炼，甩秋膘比特币。对，您没看错，是“甩秋膘”而不是“抢秋膘”。一些有关养生的俗语或谚语应当与时俱进，如今随着生活水平普遍提高，高脂血症、高尿酸血症、肥胖、糖尿病等逐渐低龄化，严重影响了人们的身体健康，所以现在人们更需要的是“甩秋膘”。
05
常按解乏穴位
推荐几个有解乏提神作用的常用穴位：太阳穴、百会穴和风池穴比特币。
用双手拇指或食指在上述穴位上以适当力度按揉30秒比特币，反复5-6次，会有不错的缓解疲劳效果，快行动起来试试吧！
如前所述，利用好天气让自己动起来，加强体育锻炼，不要错过这减肥的好时节比特币。另外，在秋季也应注意 少吃辛辣油腻，也有利于保护我们的脾胃，以免生湿生热，吃的润一点、淡一点，避免“秋燥”与“湿热”，共同为患损伤我们的肺脏及脾胃。
文／李晓红（急重症医学中心）
编辑／程正军 审核／陈爱云
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