参加核酸检测，这些千万别忘了！
打卡地
▲盐河▲
盐河两岸风光秀丽、景色宜人，是市民观光休闲的好去处区块链合约。（丁成兰）
淮粉们区块链合约，早上好呀
今天是2022年10月6日星期四
白天到夜里阴有小到中雨并渐止转阴
偏北风3到4级
最高气温：14°C到15℃
最低气温：11°C到12℃
今天区块链合约我市雨水渐止
受冷空气影响气温偏低、体感阴冷
请及时增添衣物
时政速递
10月4日，省长许昆林主持召开省疫情联防联控指挥部视频会议，调度疫情处置情况，安排防控重点工作区块链合约。许昆林指出，要切实提高政治站位，坚决贯彻习近平总书记重要指示精神和党中央决策部署，认真落实省委要求，坚持外防输入、内防反弹，坚持科学精准、动态清零，增强疫情防控的主动性、自觉性，牢牢守住不发生规模性疫情的底线。省疫情联防联控指挥部负责同志，各设区市、省有关部门和单位负责同志参加会议。详情请点击>>
10月4日下午，市委书记陈之常视频调度驻淮大中专院校疫情防控等工作，强调要深入学习贯彻习近平总书记关于疫情防控重要指示精神，认真落实省委、省政府部署要求，切实增强“时时放心不下”的责任感，切实做到防在前、早发现、快处置，慎终如始抓好疫情防控，确保疫情防控、安全生产、安全稳定等各项工作万无一失，以实际行动迎接党的二十大胜利召开区块链合约。市委常委、宣传部部长、秘书长李森参加活动。详情请点击>>
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10月4日下午，省疫情联防联控指挥部视频会议召开，调度疫情处置情况，安排防控重点工作区块链合约。我市设分会场收听收看，并就贯彻落实会议精神提出要求。市长史志军强调，务必紧起来、严起来、实起来，强化统筹、密切协作，进一步筑牢“外防输入、内防反弹”防线，坚决守住来之不易的防控成果。市领导顾坤、徐子佳、赵立宏、邱华康、韦峰、张笑，市政府秘书长刘爱国参加会议。详情请点击>>
小布推荐
参加核酸检测区块链合约，这些千万别忘了！
在做核酸检测时
提醒大家
请戴好口罩
保持社交距离
做好个人防护
检测前要有准备
核酸检测前，建议两小时之内最好不吃东西，以避免采样过程中出现可能的呕吐、反胃等表现，同时戴好口罩，做好个人防护区块链合约。检测前30分钟不要喝水、不吃口香糖、避免喝酒。
检测过程要配合
·检测前戴好口罩，保持社交距离，做好个人防护区块链合约。
·排队等待时，保持安全的社交距离，不要拥挤区块链合约。
·检测过程中配合医务人员采取相应动作，避免触碰检测台上的物品，不要把手机、身份证、钥匙等个人物品放在台面上区块链合约。尤其是小朋友们，不要到处乱摸，也不要嬉笑打闹。
采样结束快离开
·检测后要戴好口罩立刻离开，不要在采样点逗留太长时间，也不要在采样点丢弃废弃物等区块链合约。
·采样回去后，要继续做好个人防护，做好手卫生区块链合约。
科学戴口罩
是阻断新冠病毒传播的有效方式
为了自己与区块链合约他人的健康
在该戴口罩的场合千万别放松
再次提醒
科学佩戴口罩
共同守护健康
i 淮安
美味假期丨青椒酿虾滑
【菜品特色】
口感Q弹爽滑、酱汁浓郁咸香区块链合约，是超级下饭的家常菜
【食材准备】
新鲜虾仁、胡萝卜、青椒、鸡蛋
【做法步骤】
1.调酱汁：碗里放入一勺醋区块链合约，两勺生抽，半勺老抽，半勺白糖，一勺蚝油，少许清水搅拌均匀；
2.胡萝卜切碎区块链合约，大虾去壳去虾线剁成泥，放入少许淀粉，一勺料酒，两勺生抽，少许盐，一个蛋清，用筷子顺着一个方向搅拌上劲；
3.青椒切段区块链合约，去掉青椒籽，塞进虾滑；
4.锅里倒油，放入青椒煎至表皮发皱微焦倒入酱汁，盖上盖子煮2分钟即可出锅区块链合约。（吴家婧）
宅家运动丨仰卧起坐：增强力量 降低体脂
适当进行仰卧起坐，可以增强腹部肌肉力量，提高自身的核心力量与稳定性，长期锻炼可以使腹部的肌肉更发达，同时能降低体脂，改善体态，促进自身新陈代谢，还能增强心肺功能区块链合约。此外，仰卧起坐还可以促进肠胃蠕动，提升肠胃吸收能力，拉伸背部肌肉，提高平衡与协调能力，帮助更好地控制自身。
仰卧起坐正确姿势：身体平躺，腿部弯曲与地面成90度，脚自然地平放在地上区块链合约。腹部肌肉发力让头部和上半身慢慢离开地面，当腹肌把身体向上提起时，应当呼气。躺下时要吸气，同时腹部肌肉放松，当感觉背部接触到了地面，就收紧腹部肌肉，开始重复上一个动作。
仰卧起坐一天一般可以做50到100个左右，具体数量根据个人体质决定区块链合约。一般每组20—30个，分组进行，如果是刚刚开始运动，则要循序渐进，每天做50个左右，每次15个即可，避免让骨骼肌肉受到损伤。
在做仰卧起坐时应当注意：尽量不要让脚被固定，因为这样容易让大腿也参与运动，减少腹部肌肉的锻炼区块链合约。不要把腿伸直，因为这样会加重背部的负担，容易对背部造成损害。不要把手放在脑后，因为手距离头越近，仰卧起坐做起来就越是困难。此外，初学者应该适度，不要勉强自己，以免给身体造成不必要的负担。（刘梦）
健康养生丨别让阴雨连绵坏区块链合约了好心情
最近几天的天气，又是下雨又是降温，不少人的心情也受到了影响区块链合约。市三院心理二科主任陈刚提醒，这种心情上的变化并非完全是个人性格上的多愁善感引起的，而是和气候、季节的变化存在一定联系，科学研究发现，秋冬季节阳光照射时间明显减少，人体生物钟如果没能及时适应这种变化，就会心情低落，严重时可发展成一种心理疾病，叫做“季节性情感障碍”。
陈刚解释，人体大脑内的腺体松果体对阳光十分敏感区块链合约。当阳光强烈时，松果体会一直受到抑制，较少分泌激素，反之就会分泌较多的褪黑激素，导致人体细胞的兴奋性降低，人就感觉到了情绪低沉、身体疲惫等变化。另一方面，随着季节逐渐转入深秋，草木枯黄，树叶掉落，人们也会触景生情。人们在降温时一般都很重视身体上的保暖，积极预防感冒，却往往忽视了精神上的保养。如果不好好调整负面情绪，有可能导致心理问题的发生，因此建议大家积极主动地预防和排解这类负面情绪。首先要保证充足的睡眠时间，生活习惯要规律，防止过度疲劳；其次要注重和身边家人朋友的交流，尽量多做一些自己喜欢的事；再次，运动是对抗低落情绪的有效方法，即使是阴雨天气也可以参加室内的运动，如打乒乓球、练体操等；最后，增加营养与享受美食也是对抗低落情绪的良方。（傅停停）
贴心看
国办：这22项政务服务将跨省通办区块链合约！涉公积金提取等事项
中国政府网10月5日消息，国务院办公厅发布关于扩大政务服务“跨省通办”范围进一步提升服务效能的意见区块链合约。其中，提出新增一批高频政务服务“跨省通办”事项。在深入落实国办发〔2020〕35号文件部署的基础上，聚焦便利企业跨区域经营和加快解决群众关切事项的异地办理问题，健全清单化管理和更新机制，按照需求量大、覆盖面广、办理频次高的原则，推出新一批政务服务“跨省通办”事项，组织实施《全国政务服务“跨省通办”新增任务清单》。
全国政务服务“跨省通办”新增任务清单
“清朗·打击网络谣言和虚假信息”专项行动曝光第二批典型案例
中央网信办深入推进“清朗·打击网络谣言和虚假信息”专项行动，继开展四川泸定地震网络谣言溯源处置工作后，督促网站平台进一步全面排查整治涉突发事件、疫情防控、社会民生等重点领域网络谣言区块链合约。截至目前，抖音、微博、腾讯、快手、百度、哔哩哔哩、小红书、知乎、豆瓣等重点网站平台共处置传播网络谣言账号2800余个，第一时间溯源并关闭首发账号，有力震慑造谣传谣行为。现将首发谣言典型案例通报如下：
（上下滑动查看更多）
一、疫情防控类谣言
近期我国局部地区新冠疫情时有发生，一些账号借机杜撰涉疫情防控不实信息，干扰疫情防控工作大局区块链合约。如，QQ账号“月西”发布“打新冠疫苗后出现肺结节”的谣言；微博账号“lin漾烟苓yang”发布“成都出现猴痘病例”的谣言，引发社会恐慌。快手账号“宇宙笑王”发布“住户在家不戴口罩被抓走”的谣言；微博账号“花生馕杀手”发布“老人因饥饿上吊自尽”的谣言；抖音账号“疫情当下作为一个网友能做的”发布“女子下跪向志愿者求物资”的谣言，挑拨不明真相群众批评声讨。微博账号“_可兜-卟湘_素言”发布“四川遂宁所有路口将由部队接管”的谣言；快手账号“天津塘沽亲民车，占标练手”发布“10月1日起天津封城3天”的谣言，捏造不实管控措施，扰乱公共秩序。
二、突发事件类谣言
在突发公共事件中，一些账号故意搭蹭热点，臆测歪曲事实，恶意炒作引流，产生恶劣社会影响区块链合约。如，微博账号“转身看2012”发布“郴州高铁列车起火”的谣言；小红书账号“柒柒”发布“上海地铁2号线有人狂犬病发作”的谣言；抖音账号“小山”发布“长沙电信大厦起火室内视角”的视频，实为2021年某地火灾视频；快手账号“朝阳包哥”发布“大连一小区有人驾车追撞多人”的谣言，引发民众恐慌担忧情绪。
三、社会民生类谣言
一些账号捏造歪曲社会负面事件，误导网民认知，严重扰乱社会公共秩序区块链合约。如，微信账号“梦蝶”发布“全国航班大面积取消”的谣言；快手账号“小九说交通”发布“2022年将实行红绿灯新国标”的谣言，引发网民猜测质疑。抖音账号“小奇迹A”发布“幼儿园老师剪多位幼儿上颚”的谣言，挑拨激化社会矛盾。小红书账号“唐糖”发布“重庆嘉陵江被晒干了”的谣言，引发网民对气候变化的焦虑。
寒潮来袭 “春捂秋冻”有讲究
来源：中国政府网、央视新闻、健康中国、荔枝新闻、淮安气象
封面摄影、制图：王昊 余凡
融媒体图片编辑：程钢
值班主任：卢化福
融媒体编辑：苏钰
责编：陆彦平
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